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                  加載中...

                  健身之前,了解4個關鍵步驟,讓你高效地增肌減脂!?
                  2021-10-14

                  開啟健身之前,你需要了解健身的一些基礎常識,知道健身的正確步驟流程,該做什么,不該做什么,這樣才能降低受傷幾率,高效的增肌減脂,練出理想的身材線條。健身的第一步...

                  這些飲食小秘訣,幫您控制卡路里攝入,提升脂肪分解速度! ?
                  2021-10-14

                  胖從口入,如果你能夠控制卡路里攝入,減肥就成功了一大半。好身材需要足夠的自律,學習一些健康的飲食習慣,有助于提升身體代謝水平,避免熱量過剩的情況出現。減肥的人怎...

                  減肥效率慢慢變差了?學習3個方法,讓你身體持續燃脂!
                  2021-09-16

                  新手剛開始減肥的時候,身體處于黃金燃脂期,這個時候你會發現減肥效果是很明顯的。在減肥的前2-3個月,只要你堅持健身鍛煉,同時管住嘴,戒掉各種高熱量的垃圾食品,你會...

                  健身之前,看懂4個基礎知識,不知道別說你會健身?
                  2021-09-03

                  你是否羨慕別人的好身材,身上沒有多余贅肉,擁有好看的馬甲線、腹肌身材,擁有女生的翹臀身材,男生的強壯倒三角?想要收獲更好的身材,我們需要平時的自律,堅持健身鍛煉...

                  如何提升肌肉含量?3個方法幫你增肌,保持旺盛的體能?
                  2021-08-31

                  肌肉是身體的一個重要組織,相比于脂肪來說,肌肉屬于耗能組織,決定了身體代謝水平跟力量水平。一公斤肌肉的熱量消耗是一公斤脂肪的6-9倍,而且肌肉組織的體積比較小,是...

                  中國皮劃艇創造新“船”奇,靠什么來創造“中國速度”?
                  2021-08-12

                  今年東京奧運會中國皮劃艇隊以1金2銀收官,創造歷屆奧運會最好成績,讓全世界看到了勢不可擋的“中國速度”。徐詩曉/孫夢雅在女子雙人劃艇500米強勢奪金,幫助中國皮劃艇隊...

                  平板支撐堅持多長時間可以練出馬甲線?
                  2021-08-06

                  平板支撐,是一個鍛煉核心肌群的靜態動作,也是一個公認的網紅動作。前幾年有不少明星都在效仿這個動作,挑戰平板支撐的時長。因為平板支撐的時間越長,意味著你的核心力量...

                  提高肌肉維度的6個方法
                  2021-07-30

                  1、動作慢一點完成健身動作的時候,要學習標準姿勢,速度不要太快,否則會讓身體慣性發力或者出現其他肌群借力的情況出現。完成健身動作的時候速度慢一點,頂峰狀態可以稍...

                  3個減脂方法,堅持60天,體脂率直降5%?
                  2021-07-14

                  減肥=減脂,只有降低體脂率,減掉多余脂肪,身材才能真正瘦下來。減肥期間,我們需要提高身體的熱量輸出,降低熱量攝入,才能提高身體的熱量缺口,促使身體分解多余脂肪,...

                  怎么才能讓身體代謝水平更加旺盛,預防肥胖呢?我們可以堅持這幾個方法,打造一副易瘦體質!
                  2021-07-02

                  方法1、選擇健康的食材,遠離垃圾食品美食遍布大街小巷,而錯誤的飲食方法不但會讓你攝入過多的熱量,還會加重身體負擔,產生有害物質。遠離你喜歡的奶茶、巧克力、曲奇、...

                  4個健身壞習慣,會影響身材發展,希望你一個沒犯!?
                  2021-07-02

                  惡習1、健身不熱身這是很多人會犯的一個誤區,幾分鐘的熱身對于健身效果有重要意義。如果你忽略熱身而直接進行健身訓練,身體肌群沒有激活,身體血液循環處于低下狀態。這...

                  代謝水平下降是發胖的主因!堅持這3點,提升代謝水平?
                  2021-06-25

                  為什么隨著年紀的增長,身材越來越容易發胖呢?那是因為年紀漸大,身體機能開始下降,肌肉開始流失,身體代謝水平也會跟隨著下降,熱量消耗開始不如以前,你的身材就會容易...

                  一套全球公認的健身流程,你學會了嗎?
                  2021-06-25

                  健身的學問是很多的,我們需要學習基礎知識,才能減少健身誤區。健身訓練也有自己的一套流程,健身順序搞錯,訓練效果大打折扣。健身,你知道怎么科學健身嗎? 一套公認的...

                  這些錯誤的健身知識,會影響你的鍛煉計劃,你信了幾個??
                  2021-06-18

                  追求健身的人,他們大多數對身材有著更進一步的追求,對體魄體格有更高的要求。而科學的健身鍛煉可以幫你強身健體,強化身材線條,遇見更好的自己。但是,健身也需要掌握正...

                  幾大無用健身行為,會影響健身效果,看你中幾條??
                  2021-06-18

                  健身是一件值得堅持的事情,但是,健身也要講究方式跟技巧,錯誤的健身方式只能讓你傷害自身健康,無法達到強身健體,練出好身材的目的。健身期間,有一些事情不能做,會影...

                  夏日將至,你的身材準備好了么?
                  2021-06-11

                  夏天,可是一個展現身材的季節,在這個“是騾子是馬都得拉出去溜溜”的季節,也真是讓人又愛又恨??!其實現在就可以開始提前做好準備,養成鍛煉的習慣,儲備儲備肌肉,免得...

                  都說跑步對身體好,究竟好在哪里?
                  2021-06-11

                  現在熱愛跑步的人真是越來越多,很多不愛跑步的人心里特別疑惑,那些天天跑步的人也沒見比我壯,比我身體好啊,還浪費時間,為啥還要天天堅持呢?其實很多人都被表面現象迷...

                  試試這5個方法,提高基礎代謝,加速燃燒體內脂肪?
                  2021-06-04

                  減肥,并不是單純地靠節食來讓自己瘦下來,真正地減肥是指減脂,也就是當身體內多余的脂肪被燃燒掉后,身材才會慢慢地瘦下來。而想要保持著高效地燃脂效率,你需要提高身體...

                  10個深蹲不如5個弓步蹲!如何進行弓步蹲訓練?
                  2021-06-04

                  健身訓練的時候,我們不可以忽略臀腿的鍛煉。多練臀腿可以預防肌肉流失,提高身體基礎代謝,促進細胞再生能力,從而抵抗身體的衰老速度。而健身的女生希望練出飽滿翹臀,健...

                  怎么做到減脂不減???學習這幾個方法,瘦下來后擁有一副好身材!
                  2021-05-28

                  為什么有的人瘦下來后身材線條好看,而有的人瘦下來后身材曲線干癟,無法收獲理想的身材呢?這主要是減肥過程中,自身肌肉量不同的緣故。 肌肉情況決定了身材曲線,減肥期...

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